MINDFULNESS EN LA EMPRESA
¿Tienes 10 minutos? Te invito a que te sientes en una posición cómoda, cierres los ojos, apoyes la espalda contra la pared, te tapes con una manta liviana y busques una respiración consciente. Inhala, exhala,inhala, exhala,...
Es muy probable que la mente no se te queda en blanco, pero quizá los pensamientos comiencen a espaciarse. Viene la preocupación por un conflicto de trabajo, se aleja la preocupación porque mi hijo apruebe el examen de inglés, vienea mi mente mi próximarevisión médica, apareceuna idea sugerentesobre mis próximasvacaciones y así sucesivamente. Tu capacidad respiratoria se vuelve más regular y tu mente deja pasar los pensamientos sin ansiedad, sin apego, con distancia pero con mayor claridad. Eso es meditar, eso es mindfulness. El culto a la atenciónplena.
¿Atención o concentración? ¿Atención a que? Atención a la experiencia en el momento presente, que es donde se vive la vida. El único momento que tenemos para percibir, aprender,crecer o cambiar. Y sin juzgar, suspendiendo nuestros juicios, dejándolostemporalmente de lado aunque nos resulte difícil. Pero, ¿en que consiste el mindfulness? En realidad no es una metodología nueva. Es un conjunto de técnicas milenarias de las tradiciones espirituales orientales que potencian la atención, la concentración y la claridad mental. Nos da la capacidad para saber qué pasa dentro y fuerade nosotros, nos ayuda a acceder a nuestra conciencia natural. Hoy sé que “la cienciade la atención plena” va a revolucionar el mundo de la empresay del liderazgo, introduciéndose como un entrenamiento esencial para los directivos y empresarios. Déjame que te cuente. El gran aliado:la neurociencia. La ciencia ha certificado y demostrado el impacto positivodel mindfulness en nuestro cerebro.El cerebro es el órganomás poderoso que tenemos, y también el que tiene mayor potencial para transformarnos como profesionales y como líderes.
La práctica de Mindfulness podría ayudarnos a suprimir la sobrecarga de información, mejorar la memoria y aliviar el dolor. Entre los beneficios más tangibles están la reducción del estrés, mayor rendimiento, más capacidad para focalizarse en lo importante, más claridadpara tomar mejoresdecisiones, y una capacidad para distanciarse y ver todo con una mayor visión y perspectiva.
¿Cómo funciona nuestro cerebro mientrastrabajamos? Existen creencias erróneasque se perpetúan en el tiempo, a pesar de que en la actualidad hay pruebas suficientes para refutarlas. - El cerebro no se cansa…¡Claro que sí! Está diseñado para alternar ciclos de actividad máximay de inactividad. La energía es limitada. Actividades de análisis y planificación ( entre otras) consumen grandes cantidades de energía. Si la energía se reduce el cerebro se cansa.Necesita glucosa y oxígeno. - Somos capaces de hacer variascosas a la vez de forma eficaz...¿ Eres de los que navegas por internet a lavez que hablas por telefóno o repondesun correo electrónico mientas asistes a una reunión? Tiene un coste. Cometererrores y/o tener accidentes más o menos graves . Pérdidade oportunidades que solo se manifiestan en el presentey que no vemos. Unsistema nervioso siemprea pleno rendimiento. Si no se relaja,se estresa… Hoy sabemos que un cerebroconectado es un cerebro feliz. ¿Y qué efectos produce el mindfulness en el cerebro? Se ha descubierto que al menos 8 regiones diferentes del cerebro se ven afectadas por la práctica del mindfulness. Déjame destacardos. La región cingulada anterior(tras el lóbulo frontal), asociadaa la autorregulación. Y el hipocampo, parte del sistema límbico asociado a la emoción y la memoria. Ademáscambia las ondas cerebrales, como cualquier procesode atención. Uno de los descubrimientos más importantes de la neurociencia es la neuroplasticidad. Tenemos oportunidades reales de entrenar al cerebro para que adopte hábitos positivos. Es posible entrenar esta capacidad. Mantener la mente concentrada en el momento y lugar presenteses una de las mejoresmaneras de conseguirlo Si queremos por tanto aumentar la productividad en nuestros equipos, la visión estratégica, nuestra inteligencia emocional y ser más creativos e innovadores…. es preciso conocer mejor nuestro cerebroy sus limitaciones.
Cambia tus hábitos de trabajo y el flujo de tu atención.Cambia tu vida.
Con sólo practicar unos minutos al día de mindfulness durante 8 semanas , se puede cambiar la estructura física del cerebro. La práctica de la consciencia crea y refuerza las conexiones del mismo. Observar los pensamientos sin juzgar sirve como entrenamiento para el cerebroy le permite lograr una mayor estabilidad emocional.
Las empresas más innovadoras del mundo no pueden estar equivocadas…
¿Y tú, tienes 10 minutos?